🧠 Comprendre le système nerveux : la clé pour apaiser l’anxiété
Votre système nerveux influence vos émotions, vos réactions, votre bien-être.
Lorsque vous comprenez comment il fonctionne, vous reprenez du pouvoir sur ce que vous vivez.
🔎 Un chef d’orchestre invisible mais essentiel
Le système nerveux autonome est la partie de notre corps qui gère tout ce que nous ne contrôlons pas consciemment : rythme cardiaque, respiration, digestion, température, tension musculaire…
Il est aussi directement impliqué dans la façon dont nous réagissons au stress, à l’insécurité ou au calme.
En résumé :
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Il veille à notre survie : en activant ou calmant notre organisme selon ce qu’il perçoit.
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Il influence nos émotions : nervosité, figement, colère, apathie, surstimulation…
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Il est plastic : il peut apprendre à se réguler autrement, grâce à des pratiques simples et cohérentes.
🧩 Les 3 grands états du système nerveux
1. L’état de sécurité – calme, présence, lien social
Quand tout va bien, nous sommes en état ventral vagal : détendu·e, curieux·se, capable de réfléchir, de créer et de nous relier aux autres.
2. L’état de stress – fuite ou lutte
Face à un danger (réel ou perçu), le système sympathique s’active : accélération cardiaque, tension musculaire, pensées rapides… utile pour agir, mais épuisant s’il dure.
3. L’état de figement – repli, inhibition
En cas de stress extrême ou prolongé, c’est le mode dorsal vagal qui prend le relais : sensation d’être « gelé·e », absent·e, vidé·e. C’est un mécanisme de protection.
💡 Notre système nerveux passe sans cesse d’un état à l’autre. Le problème, c’est quand il reste bloqué dans l’alerte ou le figement.
🚩 ET QUAND IL SE DÉRÈGLE ?
Un système nerveux qui reste trop souvent en alerte ou en protection peut générer des symptômes comme :
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Anxiété, crises de panique, sensation d’étouffement
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Palpitations, fatigue chronique, insomnies
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Besoin de tout contrôler ou sensation de perte totale de contrôle
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Difficulté à se concentrer ou à se détendre
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Blocages physiques, tensions musculaires inexpliquées
Ce ne sont pas des signes de faiblesse. Ce sont des signaux.
Et on peut réapprendre à les réguler.
🌱 Retrouver un système nerveux régulé, c’est possible
Bonne nouvelle : le système nerveux est entraînable. Il peut réapprendre à revenir à l’équilibre, à se sentir en sécurité, à se détendre vraiment.
Pour cela, j’utilise :
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Des exercices somatiques : doux, accessibles, pour ancrer la sécurité dans le corps.
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Des techniques de libération émotionnelle : pour permettre aux charges accumulées de se libérer.
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Et la kinésiologie : pour lever les blocages énergétiques et activer l’autorégulation naturelle du corps.
👉 Ces approches combinées créent un accompagnement profond, respectueux et durable, qui agit à la fois sur le corps, les émotions et le système nerveux.
✨ Ce que vous pouvez en retirer
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Moins de palpitations, de tensions, d’angoisses
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Plus de clarté mentale et de présence à soi
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Une sensation nouvelle d’ancrage, de confiance, d’espace