Transformez votre anxiété en sérénité durable

Un accompagnement complet à Lattes (Montpellier) pour apaiser l'anxiété

Comprendre le système nerveux : la clé pour apaiser l’anxiété

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Un chef d’orchestre invisible mais essentiel

Le système nerveux autonome est la partie de notre corps qui gère tout ce que nous ne contrôlons pas consciemment : rythme cardiaque, respiration, digestion, température, tension musculaire…
Il est aussi directement impliqué dans la façon dont nous réagissons au stress, à l’insécurité ou au calme.

En résumé :

  • Il veille à notre survie : en activant ou calmant notre organisme selon ce qu’il perçoit.

  • Il influence nos émotions : nervosité, figement, colère, apathie, surstimulation…

  • Il est plastic : il peut apprendre à se réguler autrement, grâce à des pratiques simples et cohérentes.

Les 3 grands états du système nerveux

1. L’état de sécurité – calme, présence, lien social

Quand tout va bien, nous sommes en état ventral vagal : détendu·e, curieux·se, capable de réfléchir, de créer et de nous relier aux autres.

2. L’état de stress – fuite ou lutte

Face à un danger (réel ou perçu), le système sympathique s’active : accélération cardiaque, tension musculaire, pensées rapides… utile pour agir, mais épuisant s’il dure.

3. L’état de figement – repli, inhibition

En cas de stress extrême ou prolongé, c’est le mode dorsal vagal qui prend le relais : sensation d’être « gelé·e », absent·e, vidé·e. C’est un mécanisme de protection.

💡 Notre système nerveux passe sans cesse d’un état à l’autre. Le problème, c’est quand il reste bloqué dans l’alerte ou le figement.

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Et quand il se dérègle ?

Un système nerveux qui reste trop souvent en alerte ou en protection peut générer des symptômes comme :

  • Anxiété, crises de panique, sensation d’étouffement

  • Palpitations, fatigue chronique, insomnies

  • Besoin de tout contrôler ou sensation de perte totale de contrôle

  • Difficulté à se concentrer ou à se détendre

  • Blocages physiques, tensions musculaires inexpliquées

Ce ne sont pas des signes de faiblesse. Ce sont des signaux.

Et on peut réapprendre à les réguler.

Réguler son système nerveux, c’est possible

Bonne nouvelle : le système nerveux est entraînable. Il peut réapprendre à revenir à l’équilibre, à se sentir en sécurité, à se détendre vraiment.

Pour cela, j’utilise :

  • Des exercices somatiques : doux, accessibles, pour ancrer la sécurité dans le corps.

  • Des techniques de libération émotionnelle : pour permettre aux charges accumulées de se libérer.

  • Et la kinésiologie : pour lever les blocages énergétiques et activer l’autorégulation naturelle du corps.

👉 Ces approches combinées créent un accompagnement profond, respectueux et durable, qui agit à la fois sur le corps, les émotions et le système nerveux.

Pourquoi réguler son système nerveux ?

Réguler son système nerveux, c’est redonner au corps la capacité de revenir au calme après un stress. C’est aussi retrouver un meilleur équilibre, à tous les niveaux.

Les bienfaits sont nombreux :

  • un apaisement durable (moins d’angoisses, de ruminations, d’hypervigilance),

  • une meilleure écoute de soi (besoins, limites, émotions),

  • plus de clarté mentale et de recul face aux situations,

  • un sommeil plus réparateur,

  • plus de présence et de stabilité dans le quotidien.

C’est une base précieuse pour avancer, faire des choix, et retrouver un sentiment de sécurité intérieure.