par Sandrine Planes | Avr 5, 2024 | Articles, Stages - Ateliers
Améliorer sa relation à soi, aux autres et au monde en entretenant son énergie et en régulant son système nerveux. Gestion du stress, de l’anxiété et des émotions, un défi ? La gestion du stress, de l’anxiété et des émotions sont un véritable défi...
par Sandrine Planes | Nov 3, 2022 | Articles, Stages - Ateliers
Choisir l’énergie, le bien-être et la vitalité. Un stage « Prendre soin de son énergie » à Lattes, c’est pour qui ? Ce stage « Prendre soin de son énergie » de 2 jours s’adresse à tous ceux qui ressentent le besoin d’acquérir des outils...
par Sandrine Planes | Fév 13, 2026 | Articles
C’est savoir ce qui est à moi, et ce qui ne l’est pas. Je suis responsable de mes paroles, pas de la manière dont elles seront reçues. Je suis responsable de poser mes limites, pas de la façon dont elles seront accueillies. Je suis responsable de prendre soin de moi,...
par Sandrine Planes | Jan 24, 2026 | Articles
Tu connais ce moment où tout déborde ? Tu te sens à fleur de peau, tu as mal partout, tu penses trop, tu dors mal, tu cries pour un rien ou tu fonds en larmes sans trop savoir pourquoi… Et plus tu essaies de « te raisonner », moins ça marche. En fait, c’est ton...
par Sandrine Planes | Jan 13, 2026 | Articles
Ce signal qu’une part de vous appelle à l’aide. Ce n’est pas juste dans la tête. Ce n’est pas « juste du stress ». Ce n’est pas un truc qu’on règle avec une grande respiration et un sourire. Et surtout ce n’est pas votre « tempérament » ! C’est un appel profond...
par Sandrine Planes | Déc 30, 2025 | Articles
Tu stresses pour rien…. Il faut te calmer… C’est dans ta tête ! NON ! Ton corps, lui, croit qu’il va mourir. Quand tu es en pleine crise, que ton cœur s’emballe, que tu as l’impression de perdre pied…ce n’est pas dans ta tête. C’est ton système nerveux qui panique en...
par Sandrine Planes | Déc 16, 2025 | Articles
Tu veux changer de voie… mais quelque chose te retient ?Et si c’était la peur qui te parlait – pas ta vérité ? Je vais te dire un truc perso : moi aussi, j’ai eu peur. Peur de me planter. Peur de ne pas être légitime. Peur de ne pas gagner ma vie. Peur du regard des...
par Sandrine Planes | Nov 29, 2025 | Articles
Quand un enfant présente de l’anxiété, on pourrait penser à lui faire faire de la respiration, de la relaxation, ou d’autres exercices de retour au calme… Mais chez l’enfant, ce n’est pas forcément par là qu’on va passer. Pourquoi ? Parce qu’un enfant ne se régule pas...
par Sandrine Planes | Nov 15, 2025 | Articles
C’est une des premières questions qu’on me pose. Et franchement… je la comprends. On veut aller mieux. Vite. Maintenant. Mais imagine ton histoire comme un jeu de Mikado, où chaque bâton est un souvenir, une émotion, une peur, un automatisme. Parfois, il suffit...
par Sandrine Planes | Oct 21, 2025 | Articles
Tu sais ce qui rend l’anxiété encore plus difficile ? C’est quand tu es ailleurs, pas vraiment là, en mode pilote automatique. Parce que souvent, pour survivre au stress qui nous écrase, on fait ce que notre cerveau appelle la “dissociation” : on sort de notre corps,...
par Sandrine Planes | Sep 22, 2025 | Articles
Beaucoup de gens disent : “Je manque de confiance en moi. Je ne me sens pas à la hauteur. Je ne sais pas prendre ma place. Je me bloque. J’ai peur. Je doute.” Mais ce qu’on appelle “manque de confiance” est souvent le symptôme de quelque chose de plus profond : un...
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